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所要時
間
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内容
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イメージ
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５分
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怪我を防止するために準備体操、柔軟体操をしま
す。
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２５分
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突きや受け、蹴り技の基本稽古をします。
みんなで大きな声を出して大きく体を使い空手の
技術の基礎を作ります。
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３０分
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約束組手やミットなどをします。
約束組手で相手の攻撃を防御して返す動作や
コンビネーションを学び組手の練習をします。
ミットを思い切り打つ事によって一つ一つの技の
威力を高めます。
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１５分
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技を限定した組手、自由組手などをします。
限定組手は力まず軽い攻撃を技を制限して
出し合います。
約束組手やミットで練習した技を動きの中で出し
合う練習です。
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運動能力を向上させるジャンプやラダートレーニン
グ、
バランスを良くするバランスディスクや補強運動で
筋力アップを目指します。
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稽古の最初と最後、組手やミットの練習の最初と最
後は
必ず礼をして礼節の大切さを学びます。
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